冬至前后全國多地降雨雪,尤其南方更以濕寒為主,易出現(xiàn)腹脹,大便粘滯等癥狀。
護腸胃
冬至時節(jié)陰寒至盛易損傷陽氣,如不慎受涼會使寒邪內克于腸胃,導致腹瀉、消化不良。
護心臟
天氣寒冷,易造成血管收縮,血黏稠度增加,增加心血管疾病惡化的幾率。所以,冬季注意保暖、按時服藥,對于預防心腦血管疾病也很重要。
冬至后,中國各地氣候都進入一個最寒冷的階段,養(yǎng)生有三忌。
無病進補,既增加開支,又會傷害身體。具有補益功效的食物和藥物一般都是性溫滋膩的,長期過量服用會引起上火或者影響消化吸收的功能。
很多人不根據(jù)自己的身體情況而慕名進補,就拿生活中常見的雞湯來說,并不是每個人都能喝的,膽囊炎患者、慢性腎臟病患者、體虛易上火的患者都不宜喝大量雞湯。
虛則補,不虛則正常飲食就可以了。而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種,不同的體質,各有各不同的補法,搞錯就會適得其反。
冬至養(yǎng)生要“三補”,在平時的生活中,我們可采用藥補、食補、神補三者相結合的方式進行身體調理。 食補: 食補是指通過食物調理身體內在環(huán)境,使身體保持平衡、自愈能力增強。冬季是食補的好時節(jié),但不可盲目進補,食補分為溫補、平補、清補。
溫補——適用于畏寒怕冷的人群??蛇x擇補元陽、益氣血的食物,如羊肉、狗肉、雞肉、南瓜、紅棗。
平補——適用于身體偏虛的普通人群。可選擇不寒不熱、性質平和的食物,如銀耳、紅薯、枸杞、鱸魚、紅糖。
清補——適用于體質偏實熱的人群??蛇x擇清熱通便、祛風利濕的食物。如白蘿卜、菠菜、芹菜、梨、茭白等食物。
注意:腸胃虛弱者不宜多食,可考慮與溫補的食物相搭配。
藥補: 藥補是指通過中藥調養(yǎng)身體,達到預防、治療疾病的目的。
冬季藥補當選膏方,中醫(yī)素有“一勺膏,十勺湯”的說法。冬至到立春這段時間進補的效果最好。膏方需要有中醫(yī)師的辨證處方,推薦亞健康人群、老年人、身體虛弱者人群使用。
神補:
神補是指通過調節(jié)心理狀態(tài)的方式改善身體健康。現(xiàn)在正值冬季,是調神藏精的最佳時候。
(1)保證充足睡眠,早睡晚起,適當睡懶覺;
(2)多曬太陽;
(3)適當“走神”,緩解壓力,保持良好的心態(tài)。
以上方法都可以讓身心得到放松、舒緩,對身體健康有很大的好處。