由于老年人身體機能退化、疾病和不良環(huán)境等多種風險因素，老年人跌倒的發(fā)生率不斷升高，其實老年跌倒的發(fā)生并不是一種意外，而是存在潛在的危險因素，可以預(yù)防和控制的。

老年人跌倒不同于成人與小孩，老年人跌倒后易發(fā)生髖部等骨折，骨折后需要長期臥床，易致肩關(guān)節(jié)脫位、關(guān)節(jié)攣縮、肌肉萎縮、墜積性肺炎、腸蠕動變慢、壓瘡、泌尿系統(tǒng)感染、便秘、下肢靜脈血栓等并發(fā)癥，降低老年人的生活質(zhì)量，增加家庭負擔和社會負擔，因此，老年人預(yù)防跌倒和跌倒后的處理，極其重要！

老年人跌倒是多種風險因素共同作用的結(jié)果。

● 由臥位、蹲位或坐位站立時，動作要緩慢，特別是早晨起床時，尤其要注意。由于站立時，體位改變無法增加交感性血管收縮導(dǎo)致站立性頭暈、黑朦，嚴重時突然暈厥致暈倒即跌倒，特別是患有眩暈癥、腦血管病、高血壓、糖尿病、心臟病、焦慮癥等的老年人用藥后不要立即活動。

● 患有頸椎病、腦血管病的老年人活動時，最好有人陪伴或者使用合適的拐杖或助行器輔助。頸椎突出壓迫神經(jīng)嚴重時，四肢發(fā)麻、下肢無力、步態(tài)不穩(wěn)、行走困難、甚至頭暈等均易致跌倒，腦血管病患者大多肢體活動受限也易致跌倒，故活動時務(wù)必要有人陪伴或者使用合適的拐杖或助行器輔助。

● 患有糖尿病的老年人活動時，切記動作要慢，并且隨身攜帶糖塊。大多長期的老年糖尿病患者伴有高血壓和心臟功能差，且糖尿病患者由于胰島素分泌延遲、攝入熱量過少等易發(fā)生低血糖而跌倒，所以在活動時動作要慢，且要隨身攜帶糖塊。

● 禁止去危險的地方，比如地面光滑的娛樂場所或其他公共場所，防跌倒。

● 特殊時段不外出，下雨天或雨后、冰雪天或冰雪未融化完時，地面濕滑，容易跌倒。

● 上下公交車及上下樓梯時，小心跌倒。老年人持老年卡乘坐公交車免費，老年人有節(jié)儉的習慣，所以老年人外出辦事時喜歡乘坐公交車，公交車暫停時間短，提醒老年人上下公交車及上下樓梯時扶扶手，注意安全，預(yù)防跌倒。

● 穿松緊、長短合適的褲子，不穿系腰帶的褲子。老年人動作緩慢，盡量穿便捷、省事、松緊、長短合適的褲子，方便活動，預(yù)防褲腰松、褲腿長絆倒。

● 選擇合適、合腳的鞋子，鞋口帶有松緊帶，盡量不用鞋帶，避免鞋帶松開時被絆倒，鞋底選擇防滑性能好的橡膠底鞋。

● 室內(nèi)活動時保持地面干燥；洗浴間鋪防滑墊；洗手間便器旁裝扶手；走廊裝輔助照明燈方便夜間如廁，走廊不要放置雜物，避免絆倒。

● 多曬太陽，增加奶制品的攝入，還可以應(yīng)用藥物，預(yù)防治療骨質(zhì)疏松；堅持鍛煉，加強鍛煉不僅能夠強筋健體，還能提高動作的靈敏性，利于保持身體平衡，預(yù)防跌倒。

第一：用手支撐地面，保護好頭、胸腹部及重要部位

當發(fā)生跌倒時，建議用手支撐地面，緩解跌倒的沖擊力，保護頭、胸、腹及重要部位的損傷，手腕部損傷處理遠比其它要簡單,更不會發(fā)生致命的并發(fā)癥。

第二：立即呼救  

原地大聲呼救或用觸手可及的物體敲擊地面或物品，引起他人注意，必要時呼叫120。

第三：不可貿(mào)然起身

不可貿(mào)然起身，避免造成二次傷害，要感知身體狀況，判斷是否受傷，感受是否疼痛，活動是否受限。若身體有明顯疼痛，則不能自己起身，應(yīng)躺在原地等待家人或醫(yī)務(wù)人員的到來。

第四：肢體活動良好，無外傷時跌倒后自救

可以嘗試做“起身七部曲”：一彎腿、二側(cè)身、三翻轉(zhuǎn)、四撐手、五跪起、六靠近支撐物、七緩慢起身。

老年人跌倒后，不能貿(mào)然扶老人起身，立刻撥打120，做到兩觀察：一觀察周圍環(huán)境是否安全，二觀察老人受傷情況。

● 如意識喪失或心跳呼吸驟停，不能扶起，應(yīng)在專業(yè)人士指導(dǎo)下立即開展心肺復(fù)蘇等搶救；

● 如有外傷流血或骨折，不要急著扶起，應(yīng)在專業(yè)人士指導(dǎo)下止血、包扎；

● 如有嘔吐，將頭偏向一側(cè)，并清理口、鼻腔嘔吐物，保證呼吸通暢；

● 如有口角歪斜、抽搐等，不要著急扶起，應(yīng)移至平整軟地面或身體下墊軟物，防止碰、擦傷，必要時牙間墊較硬物，防止舌咬傷，不要硬掰抽搐肢體，防止肌肉、骨骼損傷；

● 如果老人神志清醒，能夠陳述跌倒過程，無疼痛外傷及關(guān)節(jié)異?；顒拥惹闆r時，可以協(xié)助緩慢起身，將其護送到安全的地方。

老年人發(fā)生跌倒均應(yīng)到醫(yī)院診治，查找跌倒危險因素，評估跌倒風險，制定預(yù)防措施及方案，以防止跌倒危害健康。