雨水，一般從公歷2月18日或19日開始，到3月4日或5日結(jié)束?！对铝钇呤蚣狻分姓f：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣?！?/span>
簡單來說，雨水，是立春“東風(fēng)解凍”的續(xù)集，立春是開始解凍，雨水是冰雪消融。雨水是一個“破冰”節(jié)氣，萬物開始萌動，氣象意義上春天正式到來，我們即將迎來春暖花開的時節(jié)。
雨水節(jié)氣有著充滿溫情的習(xí)俗，表現(xiàn)出父母對子女的牽掛以及子女對父母的感恩。父母為求子女健康、平安長大，會在雨水“拉保?！保ò莞捎H，即“保?！?，取雨露滋潤、保護生長的寓意）。出嫁的女兒會帶上罐罐肉、藤椅等禮物回娘家，拜望父母。女婿為岳父母送紅棉帶“接壽”，祈求長命百歲。
雨水起居·夜臥早起
諺語說：立春雨水到，早起晚睡覺。
春天來了，白天漸長，黑夜?jié)u短，自然界陽氣漸長，而陽主動，陰主靜。此時，應(yīng)順應(yīng)大自然的變化，在睡眠上保持“夜臥早起”，這對春季人體陽氣生發(fā)、維護健康大有裨益。
雨水飲食·少酸多甘忌辛辣
雨水時節(jié)，飲食方面宜清淡，應(yīng)當(dāng)少酸而多甜。根據(jù)五行學(xué)說，肝屬木，酸味入肝；脾屬土，甘味入脾。木能克土，肝太強則會克制脾的功能。此時，應(yīng)盡量少吃辛辣食品或酸味食物，以免助長肝氣而影響或損傷脾胃功能。大家可通過食用味甘、性平、稍溫的食物或藥食兩用之品，來健脾利濕。
可選食材：
陽氣不足者可以選用粳米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、牛肉、花生、芝麻、大棗、蜂蜜等；
偏于氣陰不足的人，就可多吃一些胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋等。
雨水著裝·注意“春捂”
雨水之后空氣中水分增加，導(dǎo)致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。日常應(yīng)注意保暖，在感覺到熱的時候，不要過早脫掉外衣，應(yīng)多捂段時間，以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡，適應(yīng)新的氣候條件。
當(dāng)然，“捂”也要依據(jù)個人體質(zhì)而有所不同，老人、小孩與體質(zhì)偏寒者可多捂幾天，而體質(zhì)偏熱的人則可以少捂幾天，具體標(biāo)準(zhǔn)可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面。
雨水養(yǎng)神·調(diào)攝情志
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“喜怒不節(jié)則傷臟”。說明情志不加節(jié)制會損傷臟腑功能。調(diào)節(jié)心情對保持健康特別重要，應(yīng)盡量做到心平氣和，與人為善，不斤斤計較。
雨水運動·避寒防濕
雨水時節(jié)應(yīng)適當(dāng)運動，有助于增強體質(zhì)，減少疾病。但是雨水節(jié)氣運動應(yīng)注意避寒防濕，時間應(yīng)該選在氣溫較暖的白天，在避風(fēng)、干爽的地方進行。運動形式最好以較溫和的散步、太極拳、太極劍、八段錦或動作柔和的健身操為主。運動量因人而異，以微汗出為度。
雨水多做4件事
洗頭后及時吹干
洗頭之后應(yīng)及時用熱風(fēng)吹干頭發(fā)。否則水濕留于發(fā)際之中，易使?jié)窈塾陬^部，時間久了則會由表及里，導(dǎo)致頭痛。
淋雨后注意清潔
在淋雨涉水后要盡快清潔，雨水中可能有較多的致病菌，皮膚容易過敏者易出現(xiàn)斑丘疹，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)水皰和腫脹。
多曬太陽
經(jīng)常曬太陽有助于溫補陽氣，對陽虛者手腳冰涼的癥狀有一定改善作用，對于祛除體內(nèi)濕氣也有益處。
重視足浴
俗話說“寒從腳起，濕從下入”，每晚睡前用熱水泡腳，能起到很好的散寒除濕效果。
來源：中國中醫(yī)、中國非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護中心
編輯：宣傳科
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