新學期來啦

恭喜同學們成功升級！

開學后

要如何做好傳染病

和近視、脊柱側彎、齲齒、肥胖等

兒童青少年常見病防控呢？

以下這些小秘笈

千萬要收下、記牢、用好！

01.

做好個人防護，堅持預防為先

 1、防蚊滅蚊，預防登革熱 

目前是登革熱的高發(fā)季節(jié)，清除居家和周邊環(huán)境積水是最有效的防控措施，外出建議穿長衣長褲或噴灑驅蚊水，房間安裝紗門、紗窗，晚上睡覺使用蚊帳，避免蚊子叮咬。

 2、進行自我健康監(jiān)測 

暑假期間有登革熱流行地區(qū)旅居史的同學，應進行14天自我健康監(jiān)測，如出現(xiàn)發(fā)熱等可疑癥狀要及時到醫(yī)院就診并按要求隔離。

 3、良好衛(wèi)生習慣，有效預防傳染病 

堅持做到飯前便后、接觸到不潔凈的東西后，用肥皂或洗手液，用流動水充分清洗雙手，這樣做可以有效預防流感、水痘、感染性腹瀉、手足口病、紅眼病等疾病的發(fā)生。

02.

積極活動身體，有益身心健康

爭取做到以下3點

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 注意：每次的身體活動對于你的健康來說都能加分，課間、放學后、在家做作業(yè)的間隙、玩游戲的中途就趕緊動起來！

03.

養(yǎng)成良好習慣，不做“小眼鏡”

持續(xù)近距離用眼與近視形成有關，良好的讀寫姿勢幫助你預防近視，也能讓你身姿挺拔、氣宇軒昂。

關于讀寫姿勢和用眼

建議做到以下2點

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 注意：發(fā)現(xiàn)自己看不清黑板上的字或遠處的東西，發(fā)現(xiàn)自己存在姿勢異常，要及時告訴家長和老師！

04.

三餐食物多樣，保證營養(yǎng)均衡

食物多樣是指一日三餐膳食的食物種類全、品樣多，是平衡膳食的基礎。蔬菜水果含有大量的維生素、礦物質和膳食纖維，對我們的健康非常有益，然而調查發(fā)現(xiàn)，同學們普遍存在不吃或少吃蔬菜水果的情況。

這樣做

你的營養(yǎng)會比較充足、均衡

 注意：我們平時吃的食物分為五大類：谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、大豆及堅果、烹調油和鹽，一日三餐要包括這幾大類食物。

每類食物中含有很多品種，食物種類平均每天12種以上，每周25種以上是最好的（烹調油和調味品不計算在內）。

05.

控制視屏時間，保證充足睡眠

充足的睡眠不僅有助于修復身體損傷、恢復體力，還能讓大腦更加清晰敏捷，提高學習效率。

如何保證充足的睡眠

可以試試以下幾點

 注意：長期睡眠不足對身體損傷極大，有效午休益處多多。

助你在學習這條道路上

勇往直前、旗開得勝！