近年來，兒童青少年脊柱彎曲異常已成為繼近視、肥胖之后危害我國兒童青少年健康的另一大問題。脊柱彎曲異常不僅影響體態(tài)美觀，也可能導(dǎo)致身體不適。因此，在日常生活中要注意保護(hù)兒童青少年脊柱健康，防止發(fā)生脊柱彎曲異常。科學(xué)選擇書包、保持良好生活習(xí)慣就是保護(hù)脊柱健康的重要做法。
科學(xué)選擇書包關(guān)鍵在于掌握下面幾個(gè)要點(diǎn)：
第一，選用雙肩書包，并根據(jù)身高選擇書包尺寸。
身高166厘米及以上，建議選擇高42厘米、長32厘米、寬16厘米的書包；
身高在144厘米～166厘米，建議選擇高38厘米、長30厘米、寬14厘米的書包；
身高在128厘米～144厘米，建議選擇高33厘米、長30厘米、寬12厘米的書包；
身高128厘米及以下，建議選擇高30厘米、長28厘米、寬10厘米的書包。
此外，身高144厘米以下，可選擇配有腰帶和胸帶的書包，分散重力，防止書包晃動過大造成脊柱傷害。
第二，選擇材料輕便耐用的書包，如尼龍、滌綸等，書包自重控制在0.5～1.0千克，以免給肩膀和脊柱帶來額外負(fù)擔(dān)。同時(shí)，背負(fù)的書包重量也不宜超過體重的10%。
第三，書包內(nèi)部應(yīng)有清晰分區(qū)和隔層設(shè)計(jì)，以便將書本、文具等物品分門別類固定，避免物品搖晃或偏重一側(cè)。
第四，書包背面要有支撐功能，支撐物材料為符合衛(wèi)生要求的聚氨酯棉、聚氯乙烯泡沫塑料，從而分散重量壓力，確保長時(shí)間背負(fù)的舒適性。
除了科學(xué)選擇書包外，還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣來預(yù)防脊柱彎曲異常。
第一，經(jīng)常調(diào)整書包背負(fù)方式，避免長時(shí)間單側(cè)背包導(dǎo)致脊柱受力不均。
第二，注意保持正確站立和行走姿勢，挺胸收腹、雙肩放松、均勻呼吸，讓脊柱保持自然生理彎曲。
第三，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)脊柱周圍肌肉的力量和柔韌性，定期進(jìn)行脊柱健康檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并干預(yù)。
來源：健康河南
編輯：宣傳科
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